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兴义一味给结石找借口,结果它才有机可乘!

发布日期:2020-10-21     兴义阳光男科医院

一味给结石找借口,结果它才有机可乘!

  结石的形成并非一蹴而就,往往是日积月累的结果,结石形成原因很大程度上与生活习惯相关。我们身体里的小石头会在不知不觉间乘虚而入,而让它有此机会的便是我们的那些借口。 

01、赶着上班,没时间吃早餐

  这个看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。人体在经过一夜的睡眠后,需要通过早餐来补充能量,而胆会在早上分泌胆汁,为消化食物做好准备。如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,时间长了,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就容易形成结石。  建议:吃早餐耽搁不了太多时间,不要给自己任何借口不吃早餐。营养的早餐应该包括四类食物:谷类食物、奶类或豆制品、蔬菜和水果、肉或蛋。

  

02、工作太忙,没时间运动

  人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。  建议:加强运动,不要"坐等"结石的形成。每天的运动时间应保持在30分钟以上。

  

03、我不渴,也不爱喝水

  因为工作节奏快,喝水的时间相应较少,还有因为不口渴便不喝水,喝水量不够大,而这正是诱发结石病的另一重要原因。每日饮水量减少导致尿液减少,并使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,便容易形成肾结石或尿路结石。  建议:多喝水可以增加排尿量,稀释尿液,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,所以即便不口渴,每天也应喝水2000毫升以上,并且选择清水而不是饮料。

  

04、减肥就要吃素

  不少人热衷于减肥,信奉素食主义,以蔬菜为主食。虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。  建议:每天摄入的蔬菜量在500克左右,含草酸盐较多的蔬菜,如苋菜、菠菜、空心菜、芹菜等,在吃之前最好先焯一下,再过一遍水,以减少草酸的摄入量。

  

05、工作辛苦,不多吃点肉怎么行

  上班族因为工作的原因,在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高,容易暴饮暴食,吃得过于油腻,也是结石病的重要诱因。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。  建议:一般来讲,以脑力劳动为主的成人,每天需要的肉食量为男性140克,女性120克;从事重体力劳动的成人,男性190克,女性160克。

  

06、多补点钙,总没有坏处

  过多补钙时,通过肾脏滤过排出的钙就会增多,在泌尿系统中,尿钙含量较高,就增加了泌尿系统形成结石的机会。

  建议:成人一天摄入大约1000毫克的钙,100毫升牛奶大约含100毫克钙,一般蔬菜每100克钙的含量在50-100毫克之间,五谷和肉小于50毫克。因此,一天500毫升牛奶 ,500克蔬菜 100克肉 200克谷物类,便可满足一天钙的需求量。

  

温馨提示

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  身体内长了结石,会随着时间的日积月累逐渐长大,取石难度也随着时间的增加、结石的变大而随之增加。所以,腹部出现绞痛、恶心,或者是腰痛、血尿等症状者,或是查出有肾结石的患者,都应及时排查和治疗,要在器官受到损害前及时清除结石,早日恢复健康。


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