慈溪预防泌尿感染、结石不仅要看喝多少水，

　　有位患者为反复尿路结石以及尿路感染所苦，医生建议他多喝水，他总是抗议：我已经喝很多很多开水啦!他是一位职业运动员，请他记录排尿日记，发现训练期间，即使喝下4000cc温开水，尿液也只有900cc。

　　不少人和这位患者有一样的错误认识，以为每天喝水超过2000cc应该足够，所以一旦发生泌尿道感染，治疗之道就是请医生开更强的抗生素。

　　泌尿道感染原因很多，多喝水并维持适当尿量排出，的确是预防感染重要的一环。预防泌尿道感染，重点不在于喝下多少水，而在排出多少尿液。此时，排尿日记有很大的帮助，利用有正确刻度的量杯，记录每次排尿量，维持24小时，就可以知道一天排尿量。

　　喝水量不足容易造成感染，如果喝水量过多，同样会对身体带来困扰。曾有一位患者尿频，每天排尿10次以上，夜间也要起床上厕所，记录尿量后，才发现每天排尿量高达5000cc。原来她听说每天要喝8大杯开水，她用500cc大玻璃杯，每天水分摄取4000cc，再加上水果以及饮食、汤类，水分摄取量过多，当然尿频。

　　喝水量就和任何事物一样，过犹不及，过多水分对肾脏、膀胱都是负担。心脏病、慢性肾脏病或肝硬化合并腹水患者，喝水量适度就好。一天喝水量最好不要超过2500cc，水分过量若身体无法排出，将引发健康危机。老年人代谢较慢，喝水也应小心谨慎。

　　成人每天建议摄水量为每公斤35cc，但这包括食物中的水，如喝下的汤、水果中的水分等，所以实际计算时，只须乘以30即可。

　　以体重70公斤男性为例，每日喝水量大约为：70×30=2100cc

　　一般人一天喝水1500至2000cc，如果有结石或反复泌尿道感染病史，或因为工作而经常处于高温状态(例如：厨师)，身体不自觉流失更多水分者，可适当增加水分摄取。

　　1.养成良好的排尿习惯，对预防泌尿道感染有很大的帮助。

　　2.适度喝水，不要憋尿，平时大约2至4小时排尿一次。

　　3.排小便的时候应放松，不要刻意的腹部用力排尿。

　　4.排尿日记可以帮助我们了解膀胱的容量以及每天排出的尿量，这在治疗反复泌尿道感染或排尿功能障碍困扰时，有很大的帮助。