您想了解的疾病是

搜索热点:

兴义阳光男科医院-兴义最好的男科医院

兴义每天坚持走路,可以把6类病“走没”?

发布日期:2021-01-29     兴义阳光男科医院

每天坚持走路,可以把6类病“走没”?是的,只要你将之当作一项运动

点击「男科」可快速关注,免费男科资讯、男科疾病问诊

疾病查询or免费私密咨询:

前列腺炎 | 前列腺钙化 | 前列腺增生 | 性生活时间短 | 尿频 | 尿急 | 尿痛 | 尿滴白 | 尿不尽 | 尿中断 | 夜尿多 | 尿不出 | 勃起不坚 | 阳痿 | 早泄 | 小腹坠痛 | 会阴痛 | 睾丸痛 | 男性不育 | 晨勃少 | 手淫频繁 | 肾虚

『在家』,也能快速问医生

人人都想要健康,却不是人人都喜欢运动。如果你也是想健康,却不爱运动的人,对心肺功能和肌肉也没什么追求,那么,走路就非常适合你了。

走路的好处非常多,世界卫生组织甚至将之评为“世界上最好的运动”。是的,只要你将之当作一项运动,每天坚持至少走6000步,你可以大大降低下面这些疾病的发生:

◆糖尿病

如果得了糖尿病,血糖会特别高,而且会出现其他并发症状。这时,我们除了通过药物控制之外,也可以通过走路消耗热量,降低血糖含量。

另外走路可以加速血液循环,减少胆固醇存留,避免血脂增加。

如果你只是血糖血脂较高,不妨通过走路来帮助降低。如果你得了糖尿病,想让这种辅助治疗更有效果,你可以还需要更激烈的运动,比如跑步。这样会提高胰岛素的敏感度,消耗的血糖会更多。

前列腺炎

有三大运动最适合前列腺炎患者,走路、慢跑、游泳。其中走路就排在第一位,平时在生活中走路建议用半小时左右的时间,这样的有氧运动效果才会比较明显,运动可以使你变得有自信心,有活力,对于身体的免疫系统有增强的功效,对前列腺炎也有缓解的功效。

◆肠胃疾病

消化不良容易引发肠胃疾病,导致食欲不佳,肠胃功能下降,甚至会有便秘、腹泻的情况。肠胃功能不好,会影响营养吸收。

如果你每天能坚持走路45分钟,那么肠胃疾病会得到很好的改善。因为走路可以提高免疫力,激活细胞活性、增强体质。另外,走路也有利于胃肠道蠕动,让肠胃更加健康。

◆颈椎病

上班族经常“996”地工作,很容易引起颈椎病。颈椎病发的时候,会出现头晕,甚至呕吐的现象,令人相当难受。

长期伏案工作的人,更需要多走路,让头抬起来,让胸背舒展,减缓颈肩腰背多处的压力。

◆骨质疏松

年纪大了,人就容易有骨质疏松的问题。要让骨骼更强壮,走路可以帮到你。每天坚持走路,可以锻炼你的骨骼,增强骨密度,防止年老时有骨质疏松、骨折等麻烦。而且走路也锻炼到肌肉,而肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节,使腿脚更不容易受伤。

◆心血管疾病

走路可以锻炼心血管,让血管更加有弹性,血液流动更为顺畅,从而使心血管疾病发生的几率降低。

正确走路有技巧!

要让走路带来正面效果,走路一定要科学合理。

走路时,要抬头挺胸,目视前方。这样才能减少你的颈部因为前倾而带来的压力。

走路时,后腿蹬,用大腿带动小腿。

不低头玩手机,除了上面减少颈部压力的原因之外,也是为你的安全着想。

走路不要过量。一般6千到1万为宜。如果太多,会伤及膝盖,反而对健康不利。

图片来自pixabay,(基于(责任编辑:兴义男科医院

点击咨询男科专家 点击咨询男科专家
关键字:
本文地址:http://www.63511111.com/yyxw/3708.html
兴义阳光男科医院在线预约挂号 仅需30秒