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兴义锻炼也能提升性.快.感?男人这样运动才

发布日期:2021-05-11     兴义阳光男科医院

锻炼也能提升性.快.感?男人这样运动才对!

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锻炼也能提升性快感?是的,这是真的。研究发现,有“爱肌”的男人,夫妻双方性快感最强烈。所谓的“爱肌”,就是跟做爱有关的肌肉。

爱肌越发达,人们在性生活中就越能体会到快感。爱肌也是一组肌肉,所以通过适当的锻炼,可以让爱肌更发达。那么该如何对爱肌进行锻炼呢?

什么是“爱肌”

人体有数百块肌肉,有一种肌肉与我们的爱情有关,它们发达与否,与我们的性生活密切相关,被称为“爱肌”。所谓“爱肌”,其实是我们盆底的一组肌肉。它的血液供给丰富,神经末梢十分敏感,极易产生性兴奋反应。

研究表明,男性性功能障碍患者在医生的规范诊治下,配合盆底肌肉锻炼,会得到显着改善。此外,保持良好心态,适度参加游泳、登山、网球、高尔夫等有氧运动,也有利于改善性能力。

男性朋友们不妨在生活中尝试下列几种简单的锻炼方法,可以让你的性生活更给力。

床上提肛运动法

平躺在床上,收腹,当感觉下背部紧压床面时作提肛动作,可以获得良好的锻炼效果。建议每隔一天练习一次,每次3-5组,每组8-12个,持之以恒即见成效。如果有条件去健身房,可以选择夹腿机来进行练习。

仰卧推椅法

仰卧,脚后跟放在转椅上,将转椅推离身体至双腿伸直,抬高臀部至背部完全离地,保证肩膀到脚跟一条直线,利用臀部和脚跟的力量将转椅向身体方向勾回,在膝关节呈90度时停下(保持臀部抬起),慢慢还原。重复12次,中间休息1分钟,做三遍。

弓步下蹲法

这一方法对大腿的内侧肌肉、股四头肌与臀肌的锻炼很有效。动作的关键是平衡性与规范性,使用重量由轻到重,行走距离可以是每组10-20步,每次2-3组。

窄站距下蹲

站距稍窄于肩,脚尖向前,下蹲。踝关节柔韧性不是很好的人,在蹲下时会有抬脚跟的倾向,这时可以穿专用的举重鞋或在脚跟下垫一个1-2厘米厚的木条或杠铃片。注意不能垫太高,否则会破坏动作的稳定性,在下蹲时身体容易前倾。

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