慈溪这种运动能改善同房质量，让性爱能力

这种运动能改善同房质量，让性爱能力年轻5岁

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在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的就是慢跑，据研究，它能让66%的人性生活质量得到改善。

有一项研究发现，有久坐习惯的男性患ED(阳痿)比例最高，而男性哪怕每天只快走或慢跑20-30分钟，都会对ED有一定的逆转作用。和那些不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2-5岁。

调查发现喜欢跑步的人性生活的次数更多，而且不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也表现地更和谐。原因在于跑步对性生活有以下几大好处：

1、跑步能使体内产生更多的内啡肽，有助于改善人的情绪，可有效增进性兴奋。

2、跑步可以增强人体腹部、臀部的肌肉弹性，结实、挺翘的部位更具有性魅力、让人身心愉悦。

3、跑步使骨盆肌、阴 道附近的肌肉收缩，从而血流速度加快，使触觉更敏感，可提高爱爱质量。

4、跑步能有效提高阴 道肌、会阴肌的张力，增进爱爱的快感。

研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但一定要注意适量，千万别过量，不能任性而为，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。

有氧运动，除了跑步，也可多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧腹部、臀部的运动，这不仅可以增加骨盆肌肉的力量，还获得更多快感。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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