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兴义男人晨勃的7大影响因素,如何锻炼改善

发布日期:2021-02-06     兴义阳光男科医院

男人晨勃的7大影响因素,如何锻炼改善男性性功能?

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男人晨勃的正常与否,在很大程度上可以做为男性身心健康的晴雨表。研究发现,男子在一定的患病期间,清晨的勃起现象会减弱或者消失;而等到身体康复之后,清晨的勃起现象也会随之恢复到正常。如果一段时间发现自己的晨勃减少或者消失了,男人一定要注意,有可能说明你的身体需要做调整了。

影响晨勃现象减少的原因有很多,以下是一些常见因素:

1、情绪:悲愤过度、抑郁等能使晨勃明显减少。因为勃起不只是受到身体健康的影响,同样长时间的情绪心理的起伏过大造成的影响也不能忽视,积极调整心态,会改善相关问题。

2、疲劳:过度疲劳,精神疲惫,也会影响晨勃。如果最近时间工作时间比较长,体力消耗和精力消耗都很大,有可能也会减少晨勃,如果这种情况就要适度的休息,恢复体力精力。

3、睡眠:睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏,都会不同程度的影响雄性激素分泌,从而对晨勃造成影响。长时间的工作、游戏导致熬夜、睡眠不足会造成男性晨勃现象减少或者消失。

4、不良生活习惯:过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等这些不好的生活方式,会从多个方面对身体的健康状况进行影响,同样也能影响晨勃的出现频次。

5、年龄:正常情况下,男性年龄对晨勃起一定的决定因素。男性在性成熟后,随着年龄的增长,晨勃次数逐渐频繁,持续时间也逐渐增长。30岁后,随着年龄的增长,晨勃则会逐渐减弱或衰退。但是减弱和减少并不会影响男性能力和完成夫妻生活。

6、疾病:很多疾病都能影响性功能及晨勃。现在生活好,一些人会出现常见的一些慢性病,比如高血压、心血管疾病、糖尿病、腰椎间盘突出等,这几种病症在一定程度上也会影响晨勃现象的出现。

7、药物:在治疗疾病期间,会服用药物,有些药物也会影响晨勃的出现。比如抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物及中药中的知母、黄柏等,均能使晨勃降低;而人参、黄芪、鹿茸等药物则能使晨勃增加。

平时生活、工作都比较紧张,在想和伴侣办事儿时,感觉有时候有些力不从心,听说运动锻炼可以让男性变强,所以想问下哪些方便的运动可以改善自己这种情况。

我们都知道,现代人生活紧张忙碌,偶尔的放松也是吃喝玩乐,往往缺乏锻炼的动力。对男性来说,适度的运动可以增强男性功能,这也许会提升他们进行锻炼的动力。

研究认为,运动可以增强人体心血管循环系统功能,增加人体肌力和骨密度,并且适度运动还可以提高男性的性自信,减少情绪的应激和心理焦虑等,这些都可以间接或直接改善男性性功能,让伴侣之间的生活关系更和谐。

那常见的又容易操作的适合男性运动有哪些呢?

在多项提升性功能的运动中,首先,推荐快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动。

其次,由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。

还有,在勃起功能障碍患者中,接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉在男性的性生活时至关重要,增强这些部位肌肉,可以促进和维持勃起,增强射精控制和性快感。需要说明,这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。

并不是所有的运动、拼命的锻炼肌体,就会有好的效果,只有适合的才是最好的。

所以通过运动改善性功能需要避免两个认知误区:

首先,运动量不是“健康储蓄”,并不是越大越好,剧烈运动反而可能减低睾酮水平、降低性欲,过度运动会降低机体免疫功能,从而影响性能力。

其次,运动不是改善性功能的万能良药,有时生活方式的改变如戒除烟酒、健康饮食具有同样重要的价值,部分已经出现明显性功能障碍的男性,医生的专业评估和帮助更为可靠。

图片来自pixabay,(基于CCO协议)

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