慈溪男人那方面不行很自卑？提高性能力的
男人那方面不行很自卑？提高性能力的方法并不难！
点击「男科」可快速关注，免费男科资讯、男科疾病问诊
疾病查询or免费私密咨询：
前列腺炎 | 前列腺钙化 | 前列腺增生 | 性生活时间短 | 尿频 | 尿急 | 尿痛 | 尿滴白 | 尿不尽 | 尿中断 | 夜尿多 | 尿不出 | 勃起不坚 | 阳痿 | 早泄 | 小腹坠痛 | 会阴痛 | 睾丸痛 | 男性不育 | 晨勃少 | 手淫频繁 | 肾虚
『在家』，也能快速问医生
乃们期待已久的干货来了~常有粉丝咨询，到底怎样才能有效提高性能力呢?小编也在留言中看到不少人走过很多弯路，花过很多冤枉钱。实际上，提高性能力的方法并不难!
怎么运动好
1、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15s。
2、猫步
时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。
3、小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。
4、每日提肛100次
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
5、按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
6、蹲马步15分钟
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
除了运动，饮食也能很大程度提高男人战斗力。中医讲究的是“未病先防，既病防变”。别等你战斗力不行了再去麻烦医生!专家总结出了一些增强男人战斗力的养生方法，小编汇总了下，一起来看。
吃什么好
吃出健康在现实生活中的意义越来越大，食物疗法已被广泛用于疾病的治疗和预防保健。但是你一定要知道，适合的才是最好的，不是补的越多越好哦!
韭菜：又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。
枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，能够温肾固精益气补虑。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。
荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，对肾亏梦遗，健忘失眠有一定帮助。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。
虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。常食虾，有强身健体的效果。
牡蛎：又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。
松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。
END
我有问题咨询？
您好，我是一名医务助理，最近在做个健康调查，89%的男性朋友在有肾虚、早泄、阳痿、前列腺疾病时，都有咨询过我们。
这是为什么呢？
因为您只需在对话框输入您的问题即可，几秒内就会有专业的医生给你回复，6句话就能帮您分析解答。
公众号内回复关键词可以免费问专家
1.前列腺炎
2.前列腺钙化
3.前列腺增生（肥大）
4.尿频、尿急、尿不尽，尿后滴白，尿分叉，尿痛等排尿问题
5.性功能下降、早泄、勃起不坚、阳痿，异常勃起等性功能问题
6.小腹、睾丸、会阴疼痛坠胀，腰酸腰痛
7.阴囊潮湿、龟头冰凉感、频繁遗精
咨询方法如下图所示：
精选推荐慈溪男科医院
