慈溪男科疾病如何锻炼预防？这些康复妙招你
男科疾病如何锻炼预防？这些康复妙招你知道吗？
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请注意!以下均是男性疾病误区：
1、认为患男科疾病的人只是很少数，无法正视疾病。
2、对男科疾病认识不足，认为小毛病熬得过去。
3、认为患了男科疾病是不光彩的事，把它当成自己的秘密。
4、讳疾忌医或自病自医。
5、盲目轻信江湖游医，找不规范的小诊所治疗。
6、认为男科疾病就是单纯的生理性疾病。
7、无专业医生指导，自行盲目进“补”。
8、认为康复后的日常保健无足轻重。
男科疾病如前列腺炎、早泄、性功能障碍等，在药物治疗过程中配合功能锻炼方法，对促进病情改善及巩固治疗效果，预防病情复发效果显著，现将各疾病及不同症状相对应的功能锻炼方法介绍如下。
1、提肛运动
在做的过程中是站直，双手自然下垂或是插住腰部，是先深吸气后屏住呼吸，使肛门收缩向上，坚持5秒，放松，再如此重复几次。或是也可以平卧或是侧卧位躺床上，也是同样的方法往上提肛门。
每天坚持至少30次，对盆底肌的训练是有好处的。还可以通过夹腿提肛，是躺在床上，双腿交叉，深呼吸使得肛门收紧向上提，坚持5秒，来回重复20次一组，每天两到3组。
提肛运动对前列腺炎会阴、阴囊、腹股沟部位坠痛、胀痛不适，早泄，勃起无力均有显著治疗效果。
2、按摩阴囊、精索、腹股沟
每晚睡前从阴囊根部向上沿腹股沟向小腹按摩，没侧5分钟(注意：切勿挤捏睾丸、附睾，勿力量过大，勿按摩过久，提示：配偶帮助按摩会显著提高效果，同时能增进夫妻感情)。
此法对精索静脉曲张、阴囊疼痛不适有显著辅助治疗效果，特别对精索静脉曲张效果显著。
3、直腿抬高运动
双腿并拢上抬至与躯体呈90度，然后放下，每日反复练习40次左右(注意：锻炼时双腿必须并拢并且平直，不能打弯，同时必须持之以恒才能收到效果)。
此法对早泄、勃起无力，阴囊、会阴疼痛不适有显著辅助治疗效果。
4、坐浴
准备一个木盆、大盆的热水、水温不可过高、无烫伤为宜，一般约为40-45度。沐浴时间为20～30分钟，期间保持热水。
这是一种热疗的方法，可以有效的促进局部血液循环，有很好的保健治疗，不但可以改善性功能，还可以用于前列腺增生、前列腺炎等。
5、坚持锻炼身体，特别是长跑
注意：速度不可太快，时间不可低于20分钟，同时不可使锻炼成为身体负担，根据身体状况酌情安排，每周2-3次即可，但必须规律、坚持。
END
男科专家提醒：如果是出现这些症状：早泄、阳痿、性功能障碍、尿频、尿急、尿痛、尿滴白、尿中断、夜尿多、尿不出、性生活时间短、手淫频繁、肾虚等任何一个，则很可能是前列腺疾病惹的祸，现在微信咨询我们，5句话描述你的问题，可以一对一向专家了解自己的情况。
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