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兴义中年男性的健康危机怎么度过?8个生活

发布日期:2020-10-07     兴义阳光男科医院

中年男性的健康危机怎么度过?8个生活习惯不能忽视!



     人到中年,就应该对健康处处留心了,尤其中年男性,虽然表面上依旧生龙活虎,但一些蛛丝马迹却掩饰不住身体内暗藏的健康危机 

     现代社会生活节奏快,很多男性朋友每天不辞辛苦地工作突然发现自己开始步入中年危机,身体也出现了许多问题。工作过于疲惫,加上不良的生活习惯,注定了许多健康问题都是在发生在细微之中,让人难以察觉。那对于中年男性,应该关注哪些健康问题呢?下面来详细说说吧!

     

人到中年,应该小心哪些疾病?



1、泌尿系统疾病

     对于中年男性来说,泌尿系统肿瘤出现的可能性会有所增加,其中以膀胱癌最为常见,多发于40岁以上的男性;另外,肾结石和膀胱结石等泌尿结石的风险也会增加,跟高蛋白、高脂肪的饮食习惯有关,加上中年男性工作压力大,久坐时间长,也没有经常喝水的习惯,因此才会增加泌尿系统疾病的风险。




2、前列腺疾病

     前列腺炎是中年男性最常见的一种疾病了,引起前列腺炎疾病的原因大多是病菌侵入了我们的尿道,前列腺感染病菌导致的,临床上前列腺炎可分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎,当被检查出患有前列腺炎后,患者可以采用抗炎的治疗方式,也可以采用抗炎的治疗方式,根据具体情况而定。在平时的话也可以多按摩,促进自己前列腺分泌物的排泄,对我们的疾病的恢复很有帮助。

      前列腺疾病也是困扰中年男性的一大问题,比如前列腺炎、前列腺增生等,前列腺增生通常发生于中老年男性,而且发病率会随着年龄的增长而增加。

     有数据显示,到60岁时,超过50%的男性患有良性前列腺增生,到80岁时更是高达83%。前列腺疾病的患者也越来越年轻化,跟吸烟喝酒、作息不规律、长期久坐、缺乏运动等不健康的生活习惯有关。

   



3、男性更年期

     更年期似乎是女性的专利,但其实男性也有更年期,男性更年期是指男性从中年过渡到老年的一个特定时期,它是以男性体内激素水平、生化环境、生理状态变化,由盛至衰为基础的过渡期。如果该变化过程过于激烈,对多器官系统的功能造成不良影响并降低生活质量,将会出现一定的身心异常症状或者体征,同时可伴有血清睾酮水平减低,此时称为男性更年期综合征。从40-55岁开始,但也有从35岁开始或者65岁之后,甚至70岁的。男性更年期常会出现体能下降和精力不足,容易疲惫,注意力不集中,记忆力减退,情绪波动大,性欲减退,勃起功能障碍,射精无力等症状。



     一般认为,雄激素缺乏是造成男性更年期的主要原因,40岁以后的男性的雄激素水平会随着年龄的增长而逐步降低,生理机能也随之开始下滑,所以男性更年期的学名也叫迟发性性腺功能减退症。

     此外,谨记不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含番茄红素的红色蔬菜如西红柿、葡萄柚等,每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等,也能在一定程度上降低前列腺癌的风险。建议超过50岁的男人每年要做一次前列腺特异性抗原检查,近亲中有前列腺癌病人的更应重视。


中年男性应该怎么保养?


1、 戒烟戒酒。经常抽烟酗酒会增加患上前列腺疾病的风险,香烟中含有许多有害成分,酒精则会加速血液循环,扩张血管,加重前列腺疾病症状,所以为了自己的身体健康,都一定要戒烟戒酒



2、 避免久坐。久坐会压迫前列腺,影响前列腺的局部血液循环,加上久坐常常还伴有长时间憋尿,更加容易对前列腺产生不良刺激,日常要经常起身活动一下。

3、多喝水。养成经常饮水的习惯,不要憋尿,多喝水可以增加尿量,稀释尿液,使其更加容易排出体外,排尿能够冲刷尿道,减少尿道感染的风险。
4、 注意私处卫生。日常注意保持私处清洁卫生,选择宽松透气的内裤,不要穿紧身裤、牛仔裤,如果有包皮过长、包茎等情况,要更加注意经常清洗或者到医院接受治疗。
强身体素质。另外要注意,性生活也要适度。
8、学会倾诉。人是一种社会动物,当个人承受的压力太大时,互相倾诉能带来一定的归属感,从而减轻压力。”王国荣说,现实中,很多中年男性有压力自己承担,不告诉家人,忽视了亲情在减压中的重要作用。其实,最重要“减压阀”就是要向女人一样,学会倾诉。
     王国荣说,只要发现身体和过去有所不同,如失眠、没食欲、提不起劲等,就应该警觉。平时要抛开工作的烦恼,多陪家人聊聊天,试着从“功利性”中解放出来,让生活多点休闲成分,重拾快乐。无论何时,都应保持一颗健康乐观的心。


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